很多人减肥一段时间后，体重降不下来，主要的原因就是代谢下降了，体重才会一直卡着不动，所以只有代谢提升上来了，才能有助于突破减肥平台期，让体重咔咔掉！
体重降不下来？5个方法帮你突破减肥平台期，让体重咔咔掉！
第一个方法：多喝水，每天比之前喝多500ml的水
日常养成多喝水的习惯，能够有助于维持身体的代谢，加快身体的运转，每天坚持喝2升水，能够有助于维持旺盛的代谢，还可以让体重掉得更快。
身体的代谢循环都需要大量水分的参与，能够有助于促进身体的代谢，加快身体的运转，比如早起一杯水，有助于唤醒身体代谢，三餐饭前喝一杯水，也有助于提高身体的饱腹感，控制食欲。
第二个方法：改善单一的饮食结构
改善单一的饮食结构，不要总是吃单一的饮食，很多人一旦开始吃清淡饮食就不想要改变了，身体一旦适应了低热量的摄入，代谢就会下降，所以一定要注意了，不要总是单一饮食，多样化的饮食结构才是关键。
比如把主食更换一下，多吃粗粮，多吃一些低脂高蛋白质的肉蛋奶，补充身体所需要的营养物质，还可以提高身体的消耗，更有助于提升身体的代谢。
第三个方法：定期做力量训练，提升肌肉量
定期做力量训练能够刺激到肌肉，提高肌肉量，有助于维持身体的代谢运转，保持身体活力，更有助于提高身体的代谢。
比如俯卧撑，引体向上，深蹲，平板支撑等能够锻炼到四肢以及核心肌群，能够保持身体旺盛的代谢，加快身体的代谢。
第四个方法：不要总是单一有氧运动
减肥期间不要总是单一有氧运动，过量的有氧运动会导致身体的代谢下降，比如一开始跑步为主，接下来后身体一旦适应了运动的强度，就会导致身体的代谢下降，所以多做一些HIIT间歇训练，开合跳，跳绳等，这类高燃脂高强度的运动，能够有助于提高身体的代谢。
第五个方法：晚上坚持早睡，保证充足的睡眠
晚上养成早睡的习惯，坚持晚上23点前入睡，让身体能够在深度睡眠的状态下，有助于维持代谢，加快身体的运转，保持身体活力满满，精力充沛。
保证充足的睡眠，比如8个小时以上的睡眠时间，能够更有助于维持身体的代谢，稳定代谢，加快身体的消耗，更有助于提升代谢。
第六个方法：管理压力，保持乐观积极的心态
日常要学会管理压力，保持乐观积极的心态，更有助于维持身体的代谢，加快身体的运转，还可以减少皮质醇的增多，更有助于加快身体的代谢，所以一定要学会管理自身的压力，管理自身的情绪，避免长期处于高压的状态，保持乐观积极的心态，更有助于燃脂减脂，维持旺盛的代谢。
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