对于减肥的人来说，最关键的就是提升自身的代谢，养出易瘦体质，才能够让身体持续保持着旺盛消耗和代谢，才能够让肥胖远离你！
想减肥，养成易瘦体质的7个方法，坚持做，肥胖就会远离你！
方法1：调整饮食结构，不要节食
减肥期间一定要调整好饮食结构，不要单一饮食，也不要节食减肥，三餐规律饮食才能够促进身体的代谢，加快身体的运转，保持身体活力代谢的状态，更有助于燃脂减脂。
把主食更换一下，多吃全谷物类的粗粮等，低脂高蛋白质的肉蛋奶，以及高膳食纤维的果蔬等，以及少量的优质脂肪，也有助于燃脂减脂，提升代谢。
方法2：规律性的力量训练
力量训练能够有助于锻炼到肌肉，比如俯卧撑能锻炼到上半身肌肉群，深蹲能够锻炼到下半身的肌肉群，平板支撑则能够锻炼到核心肌群，以及引体向上能够锻炼到背部肌肉群，多做力量训练能够提高肌肉群，维持旺盛的代谢，保持身体活力满满，精力充沛。
研究表明，每增多一磅的肌肉，能够多消耗50大卡的热量，有助于维持旺盛的代谢。
方法3：多喝水，不喝任何的饮料
日常坚持多喝水，每天坚持喝足够2升水，能够有助于维持身体的代谢，加快身体的运转，保持活力满满，精力充沛，身体所有的代谢循环都需要水分的参与。
早起喝一杯水，能够唤醒身体的代谢，三餐饭前喝一杯水，能够提高饱腹感，控制食欲，以及日常多多喝水，能够控制食欲。
方法4：保持乐观情绪，管理好压力
日常一定要学会管理压力，避免情绪波动，避免总是生气郁闷，也不要总是焦虑，让那个自己保持乐观积极的情绪，更有助于燃脂减脂，维持旺盛的代谢，保持身体活力。
经常压力大反而会让身体分泌更多的皮质醇，会导致脂肪堆积的加快，导致身材发胖，所以一定要保持乐观的情绪。
方法5：避免久坐，提升日常活动量
日常避免久坐，久坐会导致身体出现健康问题，影响到血液循环，影响到代谢和运转，所以只有提升日常活动量，下班后可以走2个站，能够有助于提升身体消耗，走路代替乘车，或者是爬楼梯代替电梯等，促进身体代谢。
方法6：晚上养成早睡的习惯，保证睡眠
晚上养成早睡的习惯，早睡能够保持身体分泌更多生长激素和瘦素，能够控制食欲，避免热量堆积，能够有助于保持身体的代谢，保证充足的睡眠，比如23点前入睡，保证睡足够7-8个小时，能够维持稳定的代谢，让身体持续消耗，持续燃脂。
方法7：吃饭细嚼慢咽，控制饱腹感才是关键
吃饭慢慢吃，细嚼慢咽为主，能够控制食欲，控制饱腹感，有助于燃脂减脂，维持旺盛的代谢，还可以促进消化和吸收，保持身体旺盛的代谢。
很多人吃东西容易吃撑，就是因为没有控制好食欲，反而更容易吃撑，所以一定要控制好饱腹感，避免吃撑才能够有助于维持代谢。
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